7 bienfaits de la danse chez les aînés
S’amuser, bouger, s’exprimer ; il n’y a certainement
pas d’âge pour profiter des nombreux
avantages de la danse. Une activité populaire auprès de la population retraitée, elle représente en effet un excellent moyen de
rester actif. Les
bienfaits de la danse chez les aînés sont nombreux et de mieux en mieux connus. Que ce soit sur le plan physique, cognitif, émotionnel ou dans le but de
favoriser une
vie sociale épanouie, une chose est certaine :
danser, c’est bon pour la santé !
1. L’activité sur mesure pour une bonne santé cardiovasculaire
Au rythme effréné de la musique, la
danse est certainement considérée comme une très
bonne activité physique. Vous l’avez sans doute déjà expérimenté : après seulement quelques minutes à bouger sur la piste de danse, on peut déjà sentir la
circulation sanguine qui s’active à travers tout notre corps. Pour l’amélioration de l’
endurance et le maintien d’une bonne
santé cardiovasculaire chez les
aînés, la
danse se veut donc une activité par excellence !
Une importante
étude du
American Journal of Preventive Medecine (AJPM) a d’ailleurs permis de confirmer que la pratique régulière d’une
danse à intensité modérée agit efficacement en
prévention des conséquences reliées aux
maladies cardiovasculaires.
Voilà donc déjà une excellente raison de vous laisser porter par votre musique préférée !
2. Des bienfaits reconnus pour la santé des articulations
La danse offre l’
avantage de solliciter l’ensemble du
corps. Ainsi, grâce à l’enchaînement des divers mouvements,
danser permet de conserver un maximum de
souplesse et de
mobilité. C’est bien connu, le fait de bouger (en respectant son propre rythme ainsi que ses limites) présente de nombreux
bienfaits sur les
articulations. Il a même été prouvé, suite à une étude parrainée par l’
Université Deakin en Australie, qu’une activité permettant une pleine mise en charge comme la
danse serait également
bénéfique pour une bonne
santé des os.
3. La danse améliore l’équilibre et la coordination
Les
bénéfices de la
danse sur la
santé physique des
personnes âgées ne s'arrêtent pas là. En effet, le fait de laisser libre cours à vos talents de danseur et de danseuse permet d’
améliorer la
coordination et l'
équilibre, en plus de favoriser un meilleur
tonus musculaire. C’est donc là un avantage majeur pour les
aînés lorsqu’il est question de la
prévention des chutes par exemple.
Vous souffrez vous-même de
Parkinson ou l’un de vos
proches âgés est atteint par cette maladie ? Saviez-vous que la
danse pourrait alors améliorer votre
qualité de vie ? C’est en effet la conclusion à laquelle en sont venus des scientifiques en affirmant que cette activité peut apporter des
bienfaits concrets sur le quotidien des
aînés atteints de
Parkinson. Notamment en améliorant les capacités reliées à la
démarche et à un bon
équilibre.
C’est encore là une nouvelle bien encourageante !
4. Danser, c’est aussi bon pour les neurones
En plus des avantages sur la santé physique, la
danse est aussi associée à certains
bienfaits sur le plan
cognitif. Suivre un
cours de danse, pour une
personne âgée, représente en effet un excellent moyen de stimuler son
attention et sa
mémoire, que ce soit par l’
apprentissage de nouveaux pas ou en explorant différents styles musicaux.
Des études ont permis d’établir que la
pratique de la danse aurait notamment des
effets thérapeutiques positifs sur le
cervelet.
Voilà donc une belle motivation supplémentaire afin d’encourager les
aînés à pratiquer leur
style de danse favori !
5. La danse chez les aînés : un remède efficace contre le stress et la dépression
Dans le même ordre d’idées, la
danse est également considérée comme un
remède efficace afin de contrer la
dépression et le
stress au quotidien. En plus du plaisir associé au fait de pratiquer une activité que l'on aime,
danser représente une
activité physique bénéfique en permettant notamment la libération d’hormones naturelles comme la
dopamine, la
sérotonine ainsi que des
endorphines. Ces
neurotransmetteurs, produits par le
corps lors de la pratique de l’activité physique, sont associés à la sensation de
bien-être.
La
danse, pour les
aînés comme pour toute autre personne, a ainsi le potentiel intéressant de réduire les symptômes
dépressifs et
anxieux. Tout en permettant de mettre le focus sur le fait de
profiter pleinement du moment présent.
6. Une vie sociale active et épanouie grâce à la danse
En plus des
effets positifs sur la santé
physique et
mentale, la danse représente pour les
aînés une occasion de
socialisation idéale. Dans un cadre amusant et stimulant, la
danse permet de rencontrer de nouvelles personnes et même, dans certains cas, de tisser certains
liens d’amitié. Partageant une même
passion, vous pourrez développer une relation avec des personnes ayant des
champs d’intérêts similaires à vous.
Tel que son nom l’indique, la
danse sociale se veut une opportunité idéale aidant à contrer la
solitude et l’
isolement social chez les aînés. Que ce soit en participant à des soirées dansantes ou en suivant un cours de danse en ligne, cette activité artistique se veut une occasion par excellence pour les
aînés de profiter d’une
vie sociale active et bien épanouie.
7. Pour l’amélioration de l’estime et de la qualité de vie
S’amuser, bouger, se laisser porter par la musique, apprendre de nouvelles techniques, rencontrer de nouvelles personnes, voilà un bon résumé de ce que peut offrir la danse pour les personnes âgées. On dit même que le fait de
danser est bénéfique pour l'
estime de soi ainsi que pour la
confiance. Les ingrédients sont ainsi réunis pour affirmer que la pratique de la
danse amène sans aucun doute un impact
positif sur la
qualité de vie des aînés en permettant simplement de passer du bon temps et de profiter de chaque instant.
Avec tous ces
bienfaits, on peut retenir que
danser, c’est véritablement
bon pour la santé ! Dans le plaisir et la bonne humeur, c’est donc une activité à privilégier afin de tirer profit de tous ses
avantages sur la
santé physique, psychologique, émotionnelle et sociale.
Pour toutes ces raisons, la grande majorité des
résidences pour aînés proposent à leurs
résidents, autonomes ou parfois même en perte d’autonomie, des
activités dansantes sur une base régulière.
Vous êtes une
personne âgée vivant toujours à domicile ? Sachez que plusieurs municipalités ou même certaines
écoles de danse offrent des
cours spécialement
adaptés aux retraités souhaitant garder la forme et rester
actifs.
N’hésitez surtout pas à prendre plus d’informations afin de ne pas manquer votre chance d’en profiter pleinement !
Les
bienfaits de la danse chez les aînés sont nombreux et diversifiés. Afin de profiter pleinement de tous ses avantages, laissez-vous porter par la
musique en bougeant à votre propre rythme !
