{"id":33466,"date":"2023-12-22T11:05:29","date_gmt":"2023-12-22T16:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.visavie.com\/?p=33466"},"modified":"2023-12-22T11:05:29","modified_gmt":"2023-12-22T16:05:29","slug":"alimentation-des-aines-en-hiver-5-conseils-a-retenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visavie.com\/en\/alimentation-des-aines-en-hiver-5-conseils-a-retenir","title":{"rendered":"Alimentation des a\u00een\u00e9s en hiver : 5 conseils \u00e0 retenir"},"content":{"rendered":"\n<p>L<strong>\u2019alimentation<\/strong> est, pour nous tous, \u00e0 la base de bien des aspects de la <strong>sant\u00e9 <\/strong>et du<strong> bien-\u00eatre <\/strong>au quotidien. Il peut cependant \u00eatre difficile de s\u2019assurer de toujours conserver de bonnes <strong>habitudes <\/strong>en ce sens. Ce point est d\u2019autant plus vrai pour la <strong>population \u00e2g\u00e9e<\/strong>, et encore plus particuli\u00e8rement pendant la saison <strong>hivernale<\/strong>. Voici donc quelques \u00e9l\u00e9ments-cl\u00e9s \u00e0 retenir afin de mettre en lumi\u00e8re l\u2019importance de bien <strong>s\u2019alimenter<\/strong>, ainsi que 5 pr\u00e9cieux<strong> conseils<\/strong> pour une bonne <strong>alimentation des a\u00een\u00e9s en hiver<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-ce important de s\u2019assurer de bien manger en hiver ?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bien manger<\/strong> se doit d\u2019\u00eatre une priorit\u00e9 en tout temps, peu importe la p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. Comme \u00e0 bien des \u00e9gards, l\u2019<strong>alimentation en hiver<\/strong> vient cependant avec quelques d\u00e9fis suppl\u00e9mentaires, surtout chez les personnes \u00e2g\u00e9es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En ce sens, voici quelques particularit\u00e9s saisonni\u00e8res \u00e0 consid\u00e9rer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les temp\u00e9ratures froides tendent \u00e0 affecter les besoins nutritionnels ;<\/li>\n\n\n\n<li>la vari\u00e9t\u00e9 de produits frais en \u00e9picerie est diff\u00e9rente ;<\/li>\n\n\n\n<li>la m\u00e9t\u00e9o limite parfois les d\u00e9placements ext\u00e9rieurs, pouvant compliquer l'approvisionnement en nourriture pour les personnes \u00e2g\u00e9es vivant seules \u00e0 la maison&nbsp; ;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019isolement social des a\u00een\u00e9s est souvent plus marqu\u00e9 pendant la saison hivernale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tous ces aspects, en mesure d\u2019affecter les habitudes de <strong>repas<\/strong>, font en sorte que l\u2019<strong>alimentation des a\u00een\u00e9s <\/strong>pendant l\u2019<strong>hiver<\/strong> m\u00e9rite une attention toute particuli\u00e8re !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/visavie.com\/nous-joindre\" rel=\"noopener\"> &nbsp;Discuter avec l'un de nos conseillers - 100% sans frais<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 conseils nutritionnels pour les a\u00een\u00e9s cet hiver<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, voici donc <strong>5 conseils nutritionnels<\/strong> utiles, sp\u00e9cialement <strong>adapt\u00e9s<\/strong> \u00e0 la<strong> p\u00e9riode hivernale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Utiliser les aliments saisonniers afin de varier son alimentation<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour vous, la saison froide rime-t-elle avec <strong>recettes mijot\u00e9es<\/strong> et <strong>soupes r\u00e9confortantes <\/strong>? En profitant des ingr\u00e9dients saisonniers (courges, l\u00e9gumes racines, etc.), il est possible de mieux varier son <strong>alimentation<\/strong>, transformant le fait de manger en une <strong>exp\u00e9rience agr\u00e9able<\/strong>. En effet, quoi de mieux qu\u2019un d\u00e9licieux <strong>potage <\/strong>bien chaud apr\u00e8s une belle <a href=\"https:\/\/visavie.com\/5-activites-pour-les-aines-en-hiver\">activit\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur en hiver<\/a> ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Privil\u00e9gier les repas riches en prot\u00e9ines<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour un <strong>menu<\/strong> qui r\u00e9pond aux <strong>besoins<\/strong> nutritionnels des <strong>personnes \u00e2g\u00e9es <\/strong>en hiver, il est important de s\u2019assurer d\u2019y inclure une bonne dose de prot\u00e9ines. Ces derni\u00e8res jouent en effet un<strong> r\u00f4le<\/strong> crucial dans le <strong>maintien <\/strong>d\u2019une bonne <strong>force musculaire<\/strong>, contribuant \u00e0 r\u00e9duire les risques de chutes et de blessures chez les a\u00een\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>On retrouve les <strong>prot\u00e9ines <\/strong>dans une tonne d\u2019aliments vari\u00e9s tels que les l\u00e9gumineuses, la viande, le poisson et les fruits de mer, les \u0153ufs, les noix, le soja, et bien plus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Inclure un apport suffisant en vitamines et calcium<\/h3>\n\n\n\n<p>Essentielles pour une grande vari\u00e9t\u00e9 de fonctions pour l\u2019organisme, les <strong>vitamines<\/strong> repr\u00e9sentent une part importante d\u2019une <strong>alimentation saine<\/strong> chez les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong>. En<strong> hiver<\/strong>, avec la lumi\u00e8re du soleil qui se fait plus rare et les temp\u00e9ratures froides, une emphase doit ainsi \u00eatre mise sur ce point afin de s\u2019assurer de ne manquer de rien.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que des <strong>suppl\u00e9ments <\/strong>soient parfois n\u00e9cessaires, il est recommand\u00e9 d\u2019incorporer ces nutriments directement \u00e0 m\u00eame son alimentation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamines C<\/strong> : Agrumes et fruits exotiques (goyave, papaye, mangue, kiwi, etc.), l\u00e9gumes verts, poivrons, et bien plus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamines D<\/strong> : Poissons gras (comme le saumon par exemple), jaunes d\u2019oeufs, margarine, boissons v\u00e9g\u00e9tales enrichies, etc.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calcium<\/strong> : Produits laitiers (fromages, lait, yogourt), brocoli, \u00e9pinards, haricots, etc.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Maintenir un bon apport calorique, tout en respectant son app\u00e9tit<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec les temps froids, les <strong>besoins caloriques<\/strong> peuvent en effet varier pendant l\u2019<strong>hiver<\/strong>. Tout en respectant son app\u00e9tit, il est donc important de veiller \u00e0 consommer des aliments \u00e0 forte <strong>valeur nutritive<\/strong>. L\u2019ajout d\u2019un peu de<strong> fromage<\/strong> \u00e0 son plat par exemple, ou le fait de manger des f\u00e9culents comme les <strong>p\u00e2tes <\/strong>ou le riz, permet ainsi de maintenir un niveau d\u2019<strong>\u00e9nergie<\/strong> suffisant pour l\u2019ex\u00e9cution des activit\u00e9s quotidiennes des a\u00een\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Ne pas oublier de rester bien hydrat\u00e9(e), m\u00eame en hiver !<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9nutrition<\/strong> et <strong>d\u00e9shydratation<\/strong> repr\u00e9sentent tous deux des enjeux \u00e0 surveiller, notamment parmi la population \u00e2g\u00e9e. En plus de bien manger, il est donc n\u00e9cessaire de toujours rester suffisamment <strong>hydrat\u00e9(e)<\/strong>, et ce m\u00eame en <strong>hiver<\/strong> ! M\u00eame si le r\u00e9flexe de boire beaucoup d\u2019<strong>eau <\/strong>est plus naturel par temps chauds en \u00e9t\u00e9, il ne faut surtout pas oublier l\u2019<strong>importance<\/strong> de ce geste en tout temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ce faire, l'id\u00e9al est de <strong>boire<\/strong> de petites quantit\u00e9s de liquides, mais de <strong>r\u00e9p\u00e9ter<\/strong> le tout \u00e0 plusieurs reprises \u00e0 travers la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ces<strong> recommandations<\/strong>, nous esp\u00e9rons avoir su r\u00e9pondre \u00e0 quelques-unes de vos questions, en plus de mettre en \u00e9vidence l\u2019importance d\u2019une bonne<strong> alimentation pour les personnes \u00e2g\u00e9es en hiver<\/strong>. Rappelez-vous surtout que les <strong>repas<\/strong> doivent rester quelque chose d\u2019agr\u00e9able. N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous g\u00e2ter, ou encore \u00e0 faire plaisir \u00e0 un <strong>proche \u00e2g\u00e9<\/strong> qui vous est cher en lui servant son <strong>plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/strong>. Id\u00e9al pour se <strong>r\u00e9chauffer <\/strong>apr\u00e8s une belle sortie <strong>hivernale<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Vous aimeriez obtenir davantage de <strong>conseils<\/strong> pour une <a href=\"https:\/\/visavie.com\/alimentation-saine-chez-les-aines\"><em>alimentation saine chez les a\u00een\u00e9s<\/em><\/a> ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9couvrir notre autre article de blogue sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ce sujet.<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/visavie.com\/nous-joindre\" rel=\"noopener\"> &nbsp;Contacter nous aujourd'hui pour trouver une solution<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019alimentation est, pour nous tous, \u00e0 la base de bien des aspects de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre au quotidien. Il peut cependant \u00eatre difficile de s\u2019assurer de toujours conserver de bonnes habitudes en ce sens. Ce point est d\u2019autant plus vrai pour la population \u00e2g\u00e9e, et encore plus particuli\u00e8rement pendant la saison hivernale. 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