{"id":18118,"date":"2023-03-24T14:57:07","date_gmt":"2023-03-24T18:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.visavie.com\/?p=18118"},"modified":"2023-03-24T14:57:07","modified_gmt":"2023-03-24T18:57:07","slug":"alimentation-saine-chez-les-aines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visavie.com\/en\/alimentation-saine-chez-les-aines","title":{"rendered":"Alimentation saine chez les a\u00een\u00e9s : 7 bons conseils"},"content":{"rendered":"\n<p>Afin de bien <strong>vieillir en sant\u00e9<\/strong>, il est important d\u2019adopter de bonnes <strong>habitudes alimentaires<\/strong>. En effet, les avantages de choisir une<strong> alimentation saine chez les a\u00een\u00e9s<\/strong> sont nombreux. Et ce autant dans un souci de sant\u00e9 globale que pour la qualit\u00e9 de vie. Afin de vous aider, voici quelques <strong>conseils<\/strong> utiles<strong> <\/strong>\u00e0 propos de la<strong> nutrition<\/strong> pour une <strong>personne \u00e2g\u00e9e<\/strong>.&nbsp;En mettant en action ces recommandations, nous esp\u00e9rons que vous trouverez l'<strong>\u00e9quilibre<\/strong> et le <strong>plaisir <\/strong>de bien manger par une <strong>saine alimentation <\/strong>au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-ce si important pour un a\u00een\u00e9 d\u2019opter pour une alimentation saine ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 une <strong>alimentation saine<\/strong> et \u00e9quilibr\u00e9e, un <strong>a\u00een\u00e9<\/strong> peut contribuer au maintien et m\u00eame \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de son \u00e9tat de <strong>sant\u00e9<\/strong>. Peu importe l\u2019\u00e2ge, l\u2019adoption de bonnes habitudes alimentaires au quotidien permet notamment :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u2019agir en <strong>pr\u00e9vention <\/strong>face \u00e0 certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 connus comme le diab\u00e8te ou l\u2019hypertension ;<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019aller chercher l\u2019<strong>\u00e9nergie<\/strong> n\u00e9cessaire pour effectuer l\u2019ensemble de ses loisirs et de ses activit\u00e9s de tous les jours ;<\/li>\n\n\n\n<li>de conserver une bonne masse <strong>musculaire<\/strong> ainsi qu\u2019une bonne <strong>sant\u00e9 des os<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>On peut r\u00e9sumer le tout en disant qu\u2019une <strong>saine alimentation<\/strong>, pour les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong>, saura pr\u00e9senter de nombreux <strong>avantages<\/strong>. Les cons\u00e9quences positives de<strong> bien manger<\/strong> se r\u00e9percutent \u00e0 la fois sur le <strong>bien-\u00eatre <\/strong>de la <strong>personne \u00e2g\u00e9e<\/strong>, en plus de contribuer au maintien d\u2019un maximum d\u2019ind\u00e9pendance et d\u2019<strong>autonomie<\/strong> \u00e0 travers le quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelques bons conseils nutrition pour les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n<p>Avec le temps, apr\u00e8s l\u2019\u00e2ge de la retraite, il est vrai que certains<strong> changements<\/strong> tendent \u00e0 se produire au niveau du <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong>. Ce dernier ralentit et, en cons\u00e9quence, l\u2019<strong>app\u00e9tit<\/strong> diminue. Selon la situation de chaque a\u00een\u00e9, la relation avec la nourriture peut aussi devenir plus difficile pour diverses raisons.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afin de vous aider \u00e0 maintenir de bonnes habitudes de vie, une <strong>alimentation saine<\/strong> ainsi qu'une bonne <strong>sant\u00e9 nutritionnelle<\/strong>, voici quelques <strong>recommandations<\/strong> concr\u00e8tes \u00e0 mettre en action. Ces lignes directrices vous guideront, vous ou votre <strong>proche \u00e2g\u00e9<\/strong>, afin de conserver de <strong>saines habitudes alimentaires<\/strong>, et ce \u00e0 tout \u00e2ge !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. S\u2019inspirer du Guide alimentaire canadien<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u00e9taill\u00e9 et complet, le <strong><em>Guide alimentaire canadien<\/em><\/strong> est une <strong>r\u00e9f\u00e9rence <\/strong>en <strong>nutrition<\/strong> pour nous tous, des plus jeunes aux plus \u00e2g\u00e9s. R\u00e9vis\u00e9 en 2019, ce nouveau guide accorde maintenant une importance toute particuli\u00e8re \u00e0 la <strong>qualit\u00e9<\/strong> des aliments consomm\u00e9s ainsi qu\u2019\u00e0 l\u2019adoption d\u2019<strong>habitudes alimentaires saines<\/strong> sur une base r\u00e9guli\u00e8re.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une emphase y est mise, par exemple, sur la recommandation de consommer des <strong>fruits et l\u00e9gumes<\/strong> en grande quantit\u00e9, de privil\u00e9gier les produits c\u00e9r\u00e9aliers \u00e0 <strong>grains entiers <\/strong>et de limiter la consommation d'<strong>aliments transform\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong> qui aiment <strong>cuisiner<\/strong>, l\u2019occasion est id\u00e9ale pour mettre \u00e0 profit vos talents culinaires. Planifiez des moments avec vos <strong>proches<\/strong> et prenez le temps de partager du temps de qualit\u00e9 autour de la table !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Opter pour des aliments nutritifs et vari\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Un autre conseil bien important pour les <strong>personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> est de s\u2019assurer d\u2019opter pour un maximum de <strong>diversit\u00e9<\/strong> dans son menu. Tout cela, en veillant \u00e0 choisir des aliments offrant des valeurs nutritionnelles int\u00e9ressantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une <strong>alimentation saine chez les a\u00een\u00e9s<\/strong> implique notamment de veiller \u00e0 un apport suffisant en prot\u00e9ines. D\u2019origines animales ou v\u00e9g\u00e9tales, le fait de consommer des <strong>aliments prot\u00e9in\u00e9s <\/strong>contribue \u00e0 conserver une bonne <strong>force<\/strong> musculaire et pr\u00e9vient les pertes de poids ind\u00e9sirables. Voici quelques exemples d\u2019aliments riches en <strong>prot\u00e9ines<\/strong> qu\u2019un a\u00een\u00e9 devrait chercher \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 son menu :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>du poisson ;<\/li>\n\n\n\n<li>des fruits de mer ;<\/li>\n\n\n\n<li>de la viande rouge ;<\/li>\n\n\n\n<li>des oeufs ;<\/li>\n\n\n\n<li>une vari\u00e9t\u00e9 de noix ;<\/li>\n\n\n\n<li>des l\u00e9gumineuses (pois, lentilles, haricots rouges, etc.) ;<\/li>\n\n\n\n<li>les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales comme le tofu ou le lait de soya ;<\/li>\n\n\n\n<li>et bien plus !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c0 retenir : pour une <strong>personne \u00e2g\u00e9e<\/strong>, une <strong>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> implique donc un bon apport \u00e0 la fois en <strong>calories<\/strong> et en <strong>prot\u00e9ines<\/strong>. L\u2019objectif \u00e9tant d\u2019aller chercher la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de <strong>nutriments <\/strong>n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne sant\u00e9. Vous pourrez ainsi poursuivre vos<strong> activit\u00e9s<\/strong> quotidiennes avec vigueur et avec une belle <strong>\u00e9nergie<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Trouver des alternatives sant\u00e9&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00eame s\u2019il est important de viser un menu bien diversifi\u00e9, la recherche d\u2019<strong>alternatives sant\u00e9 <\/strong>demeure une <strong>strat\u00e9gie nutrition<\/strong> payante pour le<strong> bien-\u00eatre<\/strong> des a\u00een\u00e9s. Voici, en ce sens, quelques trucs \u00e0 mettre de l\u2019avant afin de favoriser une <strong>alimentation plus saine<\/strong> \u00e0 l\u2019\u00e2ge de la retraite :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajouter plus de fruits et l\u00e9gumes et\/ou de noix lors \u00e0 l\u2019heure de la collation ;<\/li>\n\n\n\n<li>Remplacer le riz blanc par du riz brun ou du quinoa par exemple ;<\/li>\n\n\n\n<li>Privil\u00e9gier le pain \u00e0 grains entiers au pain blanc traditionnel ;<\/li>\n\n\n\n<li>Opter pour des p\u00e2tes compl\u00e8tes (\u00e0 base de bl\u00e9, l\u00e9gumineuses, etc.), qui sont plus riches en prot\u00e9ines ;<\/li>\n\n\n\n<li>Remplacer l\u2019ajout de sel dans les aliments par l\u2019assaisonnement avec des fines herbes ;<\/li>\n\n\n\n<li>Choisir des aliments plus faibles en sodium \u00e0 ajouter au panier d'\u00e9picerie ;<\/li>\n\n\n\n<li>et bien plus d\u2019<strong>alternatives<\/strong> aidant \u00e0 maintenir une<strong> bonne sant\u00e9 <\/strong>chez la population \u00e2g\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Transformer chaque repas en une exp\u00e9rience agr\u00e9able<\/h3>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 chacun de ces pr\u00e9cieux conseils visant une <strong>alimentation saine<\/strong> chez les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong>, il demeure bien important de ne pas oublier un point en particulier : celui de voir \u00e0 conserver le <strong>plaisir de manger<\/strong> !&nbsp;<br>Afin de <strong>pr\u00e9venir <\/strong>les probl\u00e8mes de <strong>d\u00e9nutrition<\/strong> ou de <strong>malnutrition<\/strong> chez les personnes \u00e2g\u00e9es, chaque repas se doit de demeurer une <strong>exp\u00e9rience agr\u00e9able<\/strong>. Voici d\u2019ailleurs quelques pistes de r\u00e9flexion en ce sens :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Amateurs de musique ? Choisissez votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et accompagnez vos repas de cet air entra\u00eenant ou relaxant qui vous fera appr\u00e9cier le moment.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour une personne \u00e2g\u00e9e vivant seule \u00e0 la maison, la solitude peut malheureusement avoir des effets n\u00e9fastes sur le fait de bien s\u2019alimenter. Un proche \u00e2g\u00e9 de votre entourage vit une telle situation ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lui proposer de partager de bons repas en famille ou entre amis.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous aimez sortir au restaurant ? Pourquoi ne pas vous g\u00e2ter de temps \u00e0 autre ! C\u2019est une belle mani\u00e8re de continuer d\u2019appr\u00e9cier les petits bonheurs de la table.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Que ce soit \u00e0 la maison ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, une saine alimentation pour les a\u00een\u00e9s implique aussi de se permettre de choisir des aliments \u00e0 votre go\u00fbt afin que le fait de manger reste associ\u00e9 \u00e0 un v\u00e9ritable plaisir !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. L\u2019importance de bien s\u2019hydrater<\/h3>\n\n\n\n<p>Une autre astuce \u00e0 ne pas n\u00e9gliger est de <strong>boire <\/strong>suffisamment d\u2019<strong>eau<\/strong>. C\u2019est bien connu, il est essentiel de s\u2019assurer de toujours bien s\u2019hydrater. Peu importe l\u2019\u00e2ge, l\u2019eau remplit plusieurs <strong>fonctions vitales<\/strong> \u00e0 travers le corps humain. <strong>R\u00e9gulation<\/strong> de la temp\u00e9rature corporelle, hydratation des tissus, digestion, aide au transport des nutriments, et bien plus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019importance de rester<strong> bien hydrat\u00e9 <\/strong>est d\u2019autant plus vrai chez les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong>. En effet, pour diverses raisons, le risque de <strong>d\u00e9shydratation<\/strong> chez les personnes \u00e2g\u00e9es est sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne. Que ce soit suite \u00e0 la prise de certaines m\u00e9dications, une diminution de la sensation de la<strong> soif<\/strong>, ou l\u2019affaiblissement des reins par exemple. La meilleure fa\u00e7on de <strong>pr\u00e9venir<\/strong> les probl\u00e8mes est donc d\u2019int\u00e9grer une consommation d\u2019eau suffisante \u00e0 travers ses habitudes de vie au quotidien. Que l\u2019on soit jeune ou \u00e2g\u00e9, rester <strong>bien hydrat\u00e9<\/strong>, c\u2019est <strong>bon pour la sant\u00e9<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Consulter un(e) nutritionniste pour des conseils professionnels et personnalis\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour une <strong>saine alimentation chez les a\u00een\u00e9s<\/strong>, chacun des pr\u00e9c\u00e9dents<strong> conseils<\/strong> m\u00e9rite d\u2019\u00eatre consid\u00e9r\u00e9. Cependant, afin d\u2019aller plus loin et plus en d\u00e9tails, rien ne remplace l\u2019avis professionnel et les recommandations <strong>personnalis\u00e9es <\/strong>d\u2019experts en la mati\u00e8re. Occupant un r\u00f4le d\u00e9terminant dans le syst\u00e8me de sant\u00e9, les <a href=\"https:\/\/odnq.org\/grand-public\/quest-ce-quune-dietetiste-nutritionniste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">di\u00e9t\u00e9tistes-nutritionnistes<\/a> peuvent vous aider. Ces<strong> professionnels<\/strong> sont en quelque sorte des <strong>sp\u00e9cialistes<\/strong> en mati\u00e8re de<strong> nutrition <\/strong>et d\u2019<strong>alimentation<\/strong>. En collaboration avec les autres professionnels de la sant\u00e9, dont votre m\u00e9decin, un(e) nutritionniste est en mesure de proc\u00e9der \u00e0 une <strong>\u00e9valuation <\/strong>approfondie de vos<strong> besoins nutritionnels <\/strong>en lien avec votre condition de <strong>sant\u00e9<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Di\u00e9t\u00e9tistes <\/strong>et <strong>nutritionnistes<\/strong> peuvent ainsi aider les <strong>personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> \u00e0 travers leur quotidien pour un meilleur contr\u00f4le du diab\u00e8te, de l\u2019hypertension, des probl\u00e8mes de cholest\u00e9rol, etc. Tout cela, en plus d\u2019agir en <strong>pr\u00e9vention<\/strong> face<strong> <\/strong>aux divers probl\u00e8mes de <strong>malnutrition<\/strong> chez les <strong>a\u00een\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. L\u2019aide \u00e0 l\u2019alimentation pour les a\u00een\u00e9s : un service \u00e0 domicile \u00e0 d\u00e9couvrir<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour les a\u00een\u00e9s vivant seuls \u00e0 la maison, sachez que <em>Visavie<\/em> propose un <strong>service d\u2019aide \u00e0 domicile<\/strong> fort int\u00e9ressant : l\u2019<strong>aide \u00e0 l\u2019alimentation<\/strong>. Que ce soit pour vous aider \u00e0 faire votre \u00e9picerie, \u00e0 <strong>planifier<\/strong> vos repas pour la semaine ou encore \u00e0 <strong>cuisiner<\/strong> de bons plats r\u00e9confortants, les <a href=\"https:\/\/visavie.com\/aide-a-domicile-pour-personne-agee\/nos-aides-soignants\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>aides-soignantes<\/strong> de <em>Visavie<\/em><\/a> sont en mesure d\u2019accompagner les personnes \u00e2g\u00e9es<strong> <\/strong>dans chacune de ces \u00e9tapes. Ce service de <strong>maintien \u00e0 domicile<\/strong> apporte aussi une pr\u00e9sence <strong>rassurante<\/strong> pour les a\u00een\u00e9s pendant la p\u00e9riode des repas. Tous ces facteurs additionn\u00e9s ont ainsi le potentiel de contribuer \u00e0 favoriser une <strong>alimentation plus saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> dans la population \u00e2g\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous aimeriez plus de <strong>conseils<\/strong> pour une bonne<strong> nutrition<\/strong> chez les personnes \u00e2g\u00e9es ? Vous avez des questions sur l\u2019<strong>alimentation des a\u00een\u00e9s<\/strong> et vous ne savez \u00e0 qui vous adressez ? Vous pensez qu\u2019un proche \u00e2g\u00e9 qui vous est cher aurait besoin de <strong>soutien \u00e0 domicile<\/strong> pour <strong>bien s\u2019alimenter <\/strong>? Vous craignez que cette personne puisse souffrir de d\u00e9nutrition ?<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/visavie.com\/nous-joindre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Contactez nos conseillers et conseill\u00e8res chez <em>Visavie<\/em><\/a> pour un <strong>accompagnement<\/strong> sur mesure et <strong>adapt\u00e9<\/strong> aux besoins de chacun et chacune. Ils sauront ainsi vous guider avec <strong>bienveillance<\/strong> et respect vers les bonnes ressources. L\u2019objectif : viser une<strong> alimentation saine<\/strong> pour chaque<strong> a\u00een\u00e9<\/strong> pour un <strong>vieillissement en sant\u00e9<\/strong> impliquant une belle qualit\u00e9 de vie et un maximum d\u2019<strong>autonomie<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Afin de bien vieillir en sant\u00e9, il est important d\u2019adopter de bonnes habitudes alimentaires. En effet, les avantages de choisir une alimentation saine chez les a\u00een\u00e9s sont nombreux. 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